In der endlosen Dunkelheit des Winters ist unser Gehirn zu verwirrt, um wach zu bleiben

Im Winter haben die Bewohner der Alpenstadt Rattenberg Glück, wenn sie zehn Minuten Sonnenlicht pro Tag bekommen. Im Jahr 2015 haben Stadtbeamte die Europäische Union gebeten, ihnen bei der Installation von Spiegeln im Wert von Millionen Dollar zu helfen, um das Sonnenlicht aus benachbarten Gebieten in ihre eigenen zu reflektieren, um zu verhindern, dass jüngere Einwohner aus der endlosen Dunkelheit der Talstadt fliehen. 2013 unternahm die norwegische Stadt Rjukan, die sechs Monate im Jahr ohne Sonne auskommt, das Gleiche, um ihre Einwohner glücklicher und produktiver zu machen. in dem Bemühen, seine Bewohner glücklicher und produktiver zu machen.

Das Leben ohne Licht ist ein riesiger, trauriger Mist, und es gibt nur so viel, was eine Stadt ertragen kann.



Wann kommen der Falke und der Wintersoldat heraus?

Wenn diese Städte Millionen für riesige Spiegel ausgeben, sollten Sie sich beim Kauf nicht schuldig fühlen selbst eine fröhliche Lampe . Dunkelheit beeinflusst die Stimmung und Ausdauer aller Menschen, weil unsere Biologie neben Licht eine Rolle spielt. Als solches spielt Licht eine große Rolle, um unser Verlangen nach Schlaf anzutreiben - und in den dunkelsten Teilen der Welt wird dieser Antrieb verstärkt.



Schuld daran ist das Melatonin. Giphy

Zwei Hauptfaktoren steuern unseren Tagesrhythmus, die innere Körperuhr, die bestimmt, wann Sie aufwachen und schläfrig werden. Das erste ist der körpereigene Spiegel eines Moleküls namens Adenosin, das ansteigt, während Sie wach sind, bis es ein bestimmtes Maximum erreicht. An diesem Punkt beginnt es abzunehmen und versetzt Sie zurück in Richtung Schlafbedürfnis. Der andere Faktor ist die Lichtmenge, der Sie ausgesetzt sind innere Uhr des Körpers . Dies wiederum optimiert die zeitgesteuerte Freisetzung chemischer Signale durch den Körper, die bestimmen, wann Sie nach Ihrer Bettdecke verlangen.



In den Wintermonaten gibt es weniger Sonnenstunden und kürzere Tage, da die Erdachse zur Sonne hin geneigt ist. Diese zusätzlichen Stunden der Dunkelheit verwirren den Körper, weil sie dem Gehirn signalisieren, dass es Zeit ist, früher als gewöhnlich einzuschlafen.

Wenn es dunkel ist, setzt der Körper ein Hormon namens Melatonin aus der Zirbeldrüse des Gehirns frei, das signalisiert, dass es Zeit ist, sich schläfrig zu fühlen (aus diesem Grund werden Melatoninpräparate häufig als Schlafmittel verkauft). Da Licht die Melatoninsekretionsrate aus der Zirbeldrüse behindert, steigt die Melatoninproduktion nachts an. Aber während eines besonders dunklen Winters wird der Körper verwirrt und produziert Melatonin, wenn die Sonnenuntergänge um 17:30 Uhr eintreffen - viel früher als normal. So landen Sie um sieben in Jogginghosen.

Die Zirbeldrüse steuert die Produktion von Melatonin und reagiert auf Licht



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An trüben Tagen tritt ein weiteres mit Melatonin verbundenes Problem auf: Licht unterdrückt normalerweise die Melatoninproduktion, aber wenn der Himmel durchgehend grau ist, gibt es nichts, was die Produktion außer Kraft setzen könnte, sodass es immer wieder abgepumpt wird. Dies stört den Tagesrhythmus des Körpers und die Verwirrung verursacht tagsüber Schläfrigkeit.

In einigen Fällen führt dies auch zu einem Fall von SADs - saisonaler affektiver Störung. Während einige Wissenschaftler nicht davon überzeugt sind, dass SAD eine echte Sache ist, gibt es eine Reihe von veröffentlichte Forschung Dies zeigt, dass kurze Tage mit Traurigkeitsgefühlen und Energieverlust verbunden sind.

Im Winter in Yuma, Arizona, ist es zu 90 Prozent sonnig. Flickr / desertdutchman

Sie können zwar nicht verhindern, dass die Sonne untergeht (obwohl, hallo Elon, vielleicht können Sie daran arbeiten), aber wir Sterblichen können Schritte unternehmen, um diese dunklen Tage ein wenig weniger, na ja, dunkel zu machen. Vitamin-D-Präparate, Erinnerungen an die Wasseraufnahme, Aromatherapie und Leuchtkästen haben Vertrauensstimmen von Menschen erhalten, die nachts durcheinander geraten sind.

Oder Sie können sich einfach bewegen nach Yuma, Arizona , angeblich der sonnigste Ort der Welt. Im Winter in Yuma besteht eine Wahrscheinlichkeit von 90 Prozent, dass es sonnig wird - was viel besser zu sein scheint als eine fröhliche Lampe in einer kalten Wohnung.